La promenade en forêt aurait des vertus curatives, et préventives tant au niveau physique que mentale et c’est prouvé scientifiquement. En vous baladant en forêt, vous pratiquez ce que les japonais appellent le Shinrin Yoku, qui veut dire littéralement « bain de forêt ». Le biologiste Qing Li, connu au pays du Soleil Levant, comme l’expert mondiale des arbres, a publié « Shinrin Yoku ». Un ouvrage dans lequel il raconte comment lui et ses équipes ont démontré que la fréquentation des arbres diminue le taux de cortisol, l’hormone du stress, donne un coup de fouet à notre système immunitaire et serait même préventive contre certains cancers. Selon lui « Nous faisons partie du monde naturel. Nos rythmes sont les rythmes de la nature. Lorsque nous marchons lentement dans la forêt et voyons, écoutons, sentons, goûtons et touchons, notre rythme est en phase avec la nature. Le shinrin-yoku est comme un pont. En ouvrant nos sens, nous créons un pont entre nous et le monde naturel. » Et leurs feuilles agissent comme des filtres à particules. Plus on s’enfonce dans la forêt, plus l’air est pur et moins chargé en particules fines et la teneur en oxygène est donc plus élevée. L’air en forêt améliore ainsi l’élasticité des vaisseaux sanguins et les capacités pulmonaires dont on ne démontre plus les bénéfices pour notre santé : ils aident à prévenir les maladies respiratoires, améliorent le tonus, la qualité de du sommeil, l'oxygénation des tissu, l’humeur, la concentration etc. Et nous rendraient moins vulnérables au stress.. A titre de comparaison : la teneur en ions négatifs dans une forêt est de 3000 ions/cm3 alors qu’elle n’est que de 50 ions/cm3 dans une ville polluée. Le vert est une couleur apaisante, tonifiante et rafraichissante. Elle ouvre à la créativité et renforce le sentiment de sécurité. Si vous êtes en manque d’inspiration ou que vous bloquez sur un projet, la promenade en forêt est un très bon moyen pour rebooster votre créativité. En effet, une autre étude, de l’Université de l’Utah cette fois-ci, a démontré que la marche en forêt stimulait également la créativité. Loin des bruits de la ville, vous écoutez le chant des oiseaux, les branches qui craquent, le souffle de l’air dans les feuilles… Tous ces sons favorisent notre bien-être. Nous sommes naturellement à l’aise dans un environnement naturel. Dans cet environnement propice à la relaxation, après la marche, vous pouvez pousser l’expérience un peu plus loin, en vous octroyant une séance de méditation. Vous vous ressourcerez pleinement grâce à tous les bienfaits cités plus haut. Croisez vos jambes, fermez les yeux et sentez la forêt vibrer. La séance peut également être expérimentée en famille, les enfants se prêtent facilement au jeu et s’en amusent. Les activités en forêt ne manquent pas. Avec les enfants, vous pouvez construire une cabane, observer et ou photographier les animaux, avec de la chance vous rencontrerez peut-être un hérisson, un écureuil, voir même un cerf…. Vous pouvez aussi les initier à se repérer en forêt avec une boussole et une carte. Vous pouvez collecter des feuilles, des branches, de la mousse, des coupeaux de bois, ou même ramasser des châtaignes pour faire des pots-pourris ou pour servir de matériaux pour les ateliers créatifs des longs mercredis pluvieux. Selon Qing Li, on observe les premiers effets dès la première demi-heure en forêt. Il conseille d'y passer au moins deux heures par mois. C’est donc une activité complète, bonne pour le moral et la santé physique, alors pourquoi s’en priver ?
Pourquoi les arbres nous font-ils autant de bien ?
Les arbres émettent une grande quantité d’oxygène...
Une source naturelle de ions négatifs
Les nuances de vert
L’environnement sonore :
Essayez la méditation en forêt
La forêt, un terrain de jeux inépuisables pour les petits et les grands
